高温形式敞开安定度夏有好方法

法扬

2025-07-04 08:59:29

　　跟着炎炎夏日的高温到来，高温、形式湿气与快节奏日子交错，敞开稍不留心健康就会“亮红灯”。安定想在炎炎夏日坚持身心酣畅，度夏把握科学摄生之道至关重要。有好6月12日，高温本报约请沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵、形式主任医师赵希伟、敞开副主任医师曹丹就健康度夏及夏日摄生等相关内容进行具体、安定威望的度夏介绍。

　　怎么健康度夏，有好专家这样说。高温

　　都说夏日需求“防暑”，形式呈现了哪些症状，敞开阐明不能再挺着，现已需求医治了？

　　夏日是自然界阳气最旺盛的时节，暑为盛夏炽热之气所化，所以伤人多体现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等。暑性升散，其性升发，故易上扰心神，或侵略喽罗，呈现胸怀愁闷不宁、头昏、目眩、面赤等，其性开散，可致腠理开泄而多汗、口渴喜饮、尿赤缺少。暑多挟湿，热蒸湿动，常兼见身热不扬、汗出不畅、四肢疲倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。因而，要留意适应自然界阳气生发的特色，养心护阳。一起也要留意清利湿热，养阴生津。

　　夏日高温，慢性病人群需留意哪些事项？

　　(1)饮食方面。

　　坚持清淡易消化饮食准则，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和生果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、西瓜等。别的，吃富含优质蛋白质的食物如鱼类、豆制品等。

　　少食多餐，避免一次进食过多添加肠胃担负。一起，削减高油、高糖、高脂及辛辣影响食物，这类食物易加剧身体代谢担负。

　　每天确保足够饮水，不要等口渴才喝，可少数屡次饮用常温白开水或淡茶水。一起，恰当弥补电解质，经过餐食和饮品如淡盐水等适量弥补身体丢失的电解质。

　　(2)作息方面。

　　确保足够睡觉，杰出的睡觉有助于安稳血压、血糖，每天应确保睡觉足够，正午可恰当午休，时刻以30分钟到1小时为宜。

　　避免高温外出，尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出，若有必要外出，需做好防晒降温办法，如戴遮阳帽、遮阳伞、穿透气防晒衣、喷雾降温等。

　　留意坚持室内空气流通、温度适合，空调温度不宜调得过低，一般坚持在26℃左右即可，避免因室表里温差过大导致伤风。能够每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟，对室内空气进行换气，确保室内空气新鲜。

　　夏日怎么摄生，专家这样说。

　　入夏后，有些人身体不适，有哪些解暑的食养小好方法？食用时有哪些留意事项？

　　日子中将苦、酸、甘、淡四味的排列组合，可助您舒适度过长夏。

　　(1)入伏炽热可适度食苦。苦味有泻热、燥湿、坚阴的效果。苦入心，能清心火，食苦利于夏日养心。但苦味并非多多益善，脾胃衰弱、体质软弱和经期女人则应慎用。

　　(2)口渴汗出可酸甘化阴。暑性开散，可致腠理开泄而多汗、口渴喜饮、尿赤缺少，伤及阴津。此刻各类生果，如杨梅、木瓜等均是较好的挑选，也可克己酸梅汤服用。

　　(3)疲倦厌倦可选甘润的食材益气养阴。暑易耗气，夏日如呈现气短、劳乏、口渴、汗出的症状，是暑邪伤及心肺气阴的体现，此刻能够购买生脉饮口服液，其间参类补气，麦冬养阴，五味子敛汗助阴，可收养心安神之效。

　　(4)身体困重可挑选淡味渗利水湿。淡味能够利湿解暑祛湿，此刻上市的各种瓜类大多性味甘凉而淡，富含水分，水能制火，凉能清热，淡能利湿，因而可挑选冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等来解暑祛湿。豆类则多具有健脾利湿的效果，改进湿郁热伏的症状。

　　连线实录。

　　问：都说冬病夏治，心脏病患者在夏天保养能事半功倍，这是真的吗？

　　答：夏气通于心，夏日是温通心阳的杰出时刻节点，能够经过按揉心经来养心。手臂内侧是手少阴心经的循行部位，按揉的最佳时刻是11点至13点，两臂各捏揉5～10分钟。其间，睡觉妨碍的患者可在睡前大拇指的指节内侧用力按摩神门穴(横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧洼陷)以安神定志；作业疲乏者可揉按通里穴(小指一侧的腕横纹向上1横指处)，并从通里穴向手肘方向推，以疏通心经。

　　问：说到“消暑” ，是不是家里应该预备些藿香正气制剂避免中暑？

　　答：藿香正气制剂确实是夏日的常用药，但它并不是“解暑药”，之所以夏天常用，是由于炽热之下，过度纳凉，或许夏天感触风雨湿邪过多，故而常常运用。由于其成分中富含挥发油，有“芳香避秽”之功，解表化湿，理气和中，有同仁以之医治舌淡润、苔白滑、脉濡滑的中风患者亦有良效。因而，藿香正气制剂远非单纯解暑，可医治外感风寒，内伤湿滞导致的诸般病证。

　　问：夏日拉肚子的话，也能够用藿香正气是吗？

　　答：腹泻原因许多，不能混为一谈。比方，有的人一吃凉菜就腹泻，这是脾胃虚寒的原因，可选理中丸；有人一吃辣椒就腹泻，这阐明肠腑有湿热，可选葛根芩连丸；有人一喝饮料就腹泻，这是由于脾虚湿困，可选参苓白术散；有人吃油腻就腹泻，这是由于脾虚痰湿，可选香砂六君丸；夏日淋雨受冷后腹泻，可能是藿香正气制剂的适应症，但这些需求专业的辨识常识，因而有不适应及时就医，获得更抱负的效果。

　　问：夏日怎么防备空调病？

　　答：夏日运用空调，一要做好空调清洁；二要设定好空调温度，不宜低于26℃，且每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟；三从野外刚回到空调房间的时分，留意避免室表里的温差过大，由于温度骤变易引起空调病症状。

　　问：夏日呈现中暑症状，怎么办？

　　答：关于中暑的无法自主饮水者，可去医院就诊，在医师的评价下承受适量静脉补液等医治。可对症服用仁丹、十滴水、霍香正气丸或涂擦清凉油。关于重型中暑者，尤其是伴有高热、认识不清、抽搐等神经系统症状者，应立即送到就近医院就诊。关于轻型中暑经现场处置症状没有缓解者，也应尽快到就近医院就诊。需求留意的是，口服布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药通常是没有效果的。

　　沈阳晚报、沈阳发布客户端记者徐佳婷。