体重办理三大误区破除青少年

近来，破除《柳叶刀》青少年健康和福祉委员会发布陈述称，青少到2030年全球将有近5亿青少年（10—24岁）面临肥壮和超重问题，年体10亿人面临不良健康危险。重办

青少年肥壮不只或许带来体形改变、误区心思障碍等短期健康问题；长时刻而言，破除还会添加成年后代谢归纳征、青少糖尿病、年体心脑血管疾病、重办癌症等发病危险，误区并经过代际传递影响下一代健康。破除

面临青少年肥壮问题，青少人们存在一些刻板认知，年体实则并不科学。重办在青少年肥壮问题日益严峻的误区当下，纠正这些过错认识，对协助青少年科学办理体重至关重要。

误区一：孩子发胖便是太懒，动得太少。

“孩子胖，肯定是平常太懒，不爱运动。”日常信号中抱有这种主意的人许多。

“不可否认，运动赏格确实是导致青少年肥壮的重要要素之一，但不能片面着重这一要素。”天津市儿童医院内排泄科行政副主任、副主任医师张明英说，“青少年肥壮是多重要素一起效果的成果，单纯归咎于‘懒’，不只不科学，还或许耽搁干涉机遇。”。

科学研究标明，遗传要素在青少年肥壮中扮演着重要人物，约占33%的影响权重。《跌落儿童单纯性肥壮症临床诊治中西医结合专家昏暗》显现，爸爸妈妈两边都肥壮的状况下，孩子肥壮的概率会比爸爸妈妈两边都不肥壮的孩子高15倍；而爸爸妈妈中有一方肥壮，孩子的肥壮危险也会添加2—3倍。现在医学界现已判定出超越600种与肥壮相关的基因，这些基因经过影响脂肪代谢、能量消耗和胃口调理等多个生理进程发挥效果。

更值得注意的是，家庭环境对青少年肥壮的影响占比高达67%。张明英展现了一个典型事例：家长一边诉苦孩子不爱运动，一边自己整天躺在沙发上玩手机，并且家庭晚餐常常给孩子食用炸鸡配碳酸饮料。这导致一个10岁的孩子每天的默坐时刻超越5小时，并且严峻超重。

此外，心思要素也不容忽视。肥壮青少年在校园简略成为被讪笑的目标，这种继续的心思压力或许导致他们经过暴饮暴食来缓解负面心情，从而构成“压力—暴食—更胖”的恶性循环。“这种现象提示咱们，在处理青少年肥壮问题时，心思健康的保护相同重要。”张明英说。

还有一些疾病也会导致青少年肥壮，比方甲状腺功用减退症、库欣归纳征、小胖威利归纳征等疾病。“这些疾病导致的肥壮一般伴有其他特征性临床表现，需求专科医师进行辨别确诊。关于置疑病理性肥壮的青少年，主张尽早就诊内排泄遗传代谢科。”张明英主张。

她着重，要科学认识青少年肥壮问题的杂乱性，防止简略将其归因于“不爱动”。只要归纳考虑遗传、环境和心思等多方面要素，才干拟定出有用的干涉计划，协助青少年树立健康的信号方法，康复正常体重。

误区二：小孩胖不必管，长大就瘦了。

“孩子小时候胖点不要紧不必管，长大天然就瘦了”“胖是有福气，不必管”等观念在不少家庭中普遍存在。但是，这种认知不只赏格科学依据，更不利于青少年健康成长。

科学研究标明，儿童时期的肥壮问题往往会延续到成年。《儿童前期BMI加快和继续肥壮的危险》数据显现，2岁时就肥壮的儿童，80%到成年后依然肥壮；5岁时肥壮的儿童，这一份额更是高达90%。这是由于在婴幼儿和青春期阶段，人体脂肪细胞的数量添加，到成年后脂肪细胞数量不再添加，仅仅增大体积。前期构成的脂肪细胞基数越大，日后肥壮的危险就越高。

张明英指出，青少年肥壮会带来多方面的健康损害。

代谢体系方面，肥壮青少年患脂肪肝的危险显着添加。近年来，由于肥壮青少年的添加，青少年脂肪肝发病率呈现爆发式添加，这种本来多见于成年人的疾病正在青少年集体中快速延伸。脂肪肝会影响肝脏正常的代谢和解毒功用，长时刻开展或许导致肝功用衰竭等严峻后果，患代谢性疾病的危险也大幅上升。

《跌落儿童肥壮陈述》计算显现，肥壮儿童患2型糖尿病的危险是正常儿童的4倍。其发病机制是脂肪细胞排泄的炎症因子搅扰胰岛素功用，导致胰岛素反抗和血糖升高。高血压、高脂血症等慢性病的发病率也显着增高，肥壮和超重儿童高血压的发生率分别为正常体重儿童的2.6倍和8倍。这些疾病会对儿童的心血管体系形成继续损害。

张明英着重，定时家长对孩子小时候的肥壮问题听之任之，孩子不只不会“天然瘦”，反而会在远离健康的道路上越走越远。比方，在成长发育方面，肥壮青少年尽管或许在某个阶段显得比同龄人巨大，但其往往存在骨龄提早的状况。张明英解说：“体内脂肪细胞会排泄激素，这些激素可使孩子的骨龄较实在年纪要大，导致骨龄提早，跟着骨骺提早闭合，终究反而会影响青少年的成年身高。”。

误区三：“少”吃就能瘦。

面临孩子日益添加的体重，不少家长存在“胖便是由于吃得多，少吃点不就瘦了”的过错认知。对此，天津医科大学第二医院养分科医师边姗姗指出，这种简略粗犷的节食方法不只无法健康减重，还会对处于成长发育关键期的青少年形成多重损害。

青少年阶段是身体发育的黄金时期，对蛋白质、维生素、矿物质等养分素的需求极为旺盛。边姗姗着重，盲目削减食量会导致重要养分素摄入赏格，不只会影响青少年身高添加、下降身体免疫力，还或许导致智力发育缓慢。

“孩子偏心高热量、低养分的精密加工食物，是肥壮的重要诱因。”边珊珊介绍，白米饭、白面包、蛋糕、糖块等食物口感甜美，却因过度加工导致膳食纤维丢失，养分单一且热量较高。这类食物进入人体后消化吸收速度快，易使血糖快速上升，剩余糖分转化为脂肪囤积。与之相反，生果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能供给全面养分，又能经过添加饱腹感削减高热量食物摄入，因此在均衡饮食中恰当添加生果蔬菜摄入，更有利于体重操控。

但张明英一起指出，不主张用生果榨汁代替生果的摄入，“将生果榨成果汁会使孩子们摄入过量的果糖，导致纤维素摄入赏格” 。张明英主张，家长应培育青少年直接食用适量新鲜生果的习气，既确保养分摄入，又有利于体重操控。

此外，部分家长处于让孩子“少吃”与怕孩子“养分赏格”的对立中，试图用养分素弥补剂代替饮食摄入，这相同存在健康危险。边姗姗举例说，维生素A过量摄入会引发中毒，呈现厌恶、吐逆、头晕、视力含糊等症状；长时刻高剂量补钙或许添加肾结石危险。人体对养分素的吸收利用是杂乱的生理进程，均衡饮食始终是获取养分最安全有用的途径。即便因特殊状况需求额定弥补，也必须在医师或养分师的专业指导下进行，防止因盲目弥补形成机体损害。

边姗姗着重，青少年体重办理需遵从成长发育规则，家长要摒弃“少吃=瘦身”的误区，让孩子经过调整饮食结构、吃动平衡、养成健康饮食习气等完成科学减重，这样才干在操控体重的一起保证孩子的正常成长与健康开展。（记者陈曦）。